喝多了茶叶有什么坏处 一天喝多少茶适合

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喝茶是一种文化和艺术，喝茶也是一种生活习惯。许多人有喝茶的习惯。喝茶可以促进人体新陈代谢，增强人体免疫力。喝茶还可以减肥、提神、杀菌、解毒等。然而，喝茶是好的，但是适度的。那么，每天喝太多茶有什么害处呢？

过量喝茶的危害

1.喝茶太多会引起胃病

经常饮用大量的浓茶容易导致身体不适，例如，很容易导致胃液稀释，对于一个人来说，正常情况下每天要分泌1.5-2.5升的胃液。这些胃液可以合理地消化一个人每天摄入的食物。饮用大量浓茶后，胃液会被稀释，胃液浓度会降低，使胃液不能正常消化食物，从而引起消化不良、腹胀、腹痛等症状，有的甚至引起十二指肠溃疡。

2.喝太多的茶会阻碍人体对铁的吸收

茶叶含单宁酸，红茶含约5%，绿茶含约10%。当人体大量饮用浓茶时，单宁酸和铁的结合会变得更加活跃，这将对人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体出现缺铁性贫血。

3、喝茶太多容易产生便秘

茶叶中的单宁酸不仅能与铁结合，还能与食物中的蛋白质结合，生成块状单宁酸蛋白质，难以消化吸收，导致便秘。对于患有便秘的老年人来说，便秘会变得更加严重。

4.喝茶太多会导致高血压和心力衰竭

浓茶中的咖啡因会使人心跳加快，从而升高血压。同时，大量浓茶液进入血管，增加心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。一切都是有分寸的。喝淡茶可以保持健康，喝浓茶对健康有害。

5.喝太多茶会导致龋齿

浓茶中的氟含量偏高，长时间饮用浓茶容易导致龋齿，同时牙齿表面会沾一层釉黑。

6.喝茶太多会影响睡眠

由于浓茶中的咖啡因含量相对较高，平时喝浓茶，大量积累的咖啡因会对整个中枢神经系统产生强烈的兴奋作用，使大脑处于过度兴奋状态，尤其是晚上喝浓茶往往会严重影响睡眠。

一天喝多少茶适合？

对茶的饮量标准问题，主要因人而异，如以一个健康的成年人来说，一日饮茶12克左右是不算多的，即一日泡3-4杯，每次用茶3-4克，每杯沏泡3次共12怀左右。其实，真正饮入体内的仅8怀左右，因为每怀在第二三次加冲开水时，怀中还有剩余茶汤的。其他妇幼、老年，可根据个人的体质和嗜好适当减少，饮茶稍过量一般无妨，到目前为止，还很少发现因喝茶过量而致病的。

但是任何事物都有个“度”，喝茶也一样。对体质弱、身体有某种疾病者及特殊人群不宜饮茶或饮浓茶。如缺铁性贫血者等，服药时避开喝茶，空腹饮浓茶易“茶醉”，易失眠者，女子经期，妇女哺乳期、学龄前幼儿、加啡因过敏者等人群不宜饮茶或饮浓茶。

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