减肥喝红茶好还是绿茶好 红茶和绿茶的作用

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喝茶不仅补充水分和必要的营养，而且有助于身体脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但是，喝茶后，可能会有强烈的饥饿感。这时候就要控制食欲，选择低能量高体积的蔬菜来充饥。那么减肥喝红茶好还是绿茶好呢？

减肥喝红茶好还是绿茶好

第一，看绿茶减肥

绿茶直接杀菌制成茶叶。大多数营养物质都保留在未发酵的绿茶中，儿茶素可以帮助燃烧脂肪。

1.儿茶素减脂且油腻：

绿茶中的儿茶素可以促进新陈代谢。儿茶素可以增强产热，促进脂肪氧化和热量损失，刺激脂肪水解，抑制胰腺中的脂肪分解酶活性。吃完后喝绿茶可以防止血糖升高，有助于减少脂肪堆积和激素分泌。

2.降低血压和胆固醇：

绿茶中含有的鞣酸可以降血压，排出血液中多余的胆固醇，预防心肌梗塞和脑血栓。

绿茶减肥的缺点：

(1)绿茶会降低铁的吸收，缺铁性贫血要谨慎喝绿茶，最好不要喝。

(2)绿茶性寒，女性宜适量饮用，经期不要饮用，以免加重月经综合症。

第二，看红茶减肥

1.咖啡因可以提高燃烧脂肪的能力：

红茶中含有的咖啡因可以分解脂肪，将堆积的脂肪分解成血液，提高运动时的燃烧能力，通过利尿促进消化。肠胃不好的人要小心喝。

2.茶红素和茶黄素会升温：

在发酵过程中，儿茶素氧化后可以转化为茶红素和茶黄素，起到热身和预防心血管疾病的作用。红茶性温，肠胃负担小，但宜适量饮用。红茶减肥的缺点：

(1)红茶是暖茶，可以暖胃。胃热的人不宜饮用。

(2)晚上喝红茶会让人兴奋，难以入眠。

如何喝红茶减肥

1.牛奶红茶

配料：红茶3克，牛奶100克，盐2克。

做法：将红茶放入锅中，在加煮5分钟；滤出红茶叶，将牛奶放入锅中煮沸；将牛奶煮沸，加入茶汁盐。

2.生姜红茶

配料：红茶一包，去皮生姜五片，蜂蜜适量

做法：将红茶包和生姜放入杯中，用90度以上的水冲泡；稍热后加蜂蜜(蜂蜜可加可不加)。

3.柠檬红茶

成分：红茶和柠檬

做法：先将柠檬腌制，柠檬洗净切片，先在碗里放一层白糖；然后把柠檬片放在糖上，放一层白糖再放柠檬，然后用保鲜膜密封放冰箱里两天两夜；用开水冲泡两包红茶，趁热加几片柠檬，放置一会。

1.山楂绿茶

配料：绿茶粉6克，山楂5钱。

做法：加三碗水煮6分钟，三餐后服用。在加，冲泡后，你可以继续饮用，一天一帖。

2.客家茶

材料：绿茶粉末和薏苡。

做法：将绿茶粉放入碗中，再炒一些薏米粉(糙米粉、黄豆等)。加入黄油搅拌均匀，然后用热水冲泡饮用。

3.荷叶饮料

配料：绿茶粉2克，荷叶3钱。

做法：开水冲泡，当饮料喝。

气候一年四季都不一样，喝茶的种类也要相应调整。春季宜饮花茶，可散发冬季体内积聚的寒邪，促进阳气增长；夏天喝绿茶是可取的。绿茶苦寒，具有清热解暑、解毒、增强胃肠功能、促进消化、预防腹泻、皮肤疮感染等作用。秋天喝青茶。青茶不冷不热，能彻底消除体内的余热，恢复甜味和温暖感，让人神清气爽；冬天喝红茶为宜，清甜温润，富含蛋白质，有一定的滋补作用。

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