选择合适自己的那杯茶，才能健康养生

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千百年来，喝茶养生已然成为华夏子孙的优良传统，越来越多的人希望通过喝茶来达到养生保健的目的。

但是，并不是所有茶都适合所有人，正所谓世界上没有完全相同的两片树叶，每个人的体质和身体状态都是不同的，只有选择最适合自己的那杯茶，才能把健康养生的效用发挥到最大化。

不同茶的效用和性能都不一样，人的体质也是有别的，所以什么样的人应该喝什么样的茶才能达到健康养生的效果，这可是很讲究的一门学问啊！

1、选对茶

上班族多喝绿茶。办公室里的上班族每天都要长时间面对电脑，所受的辐射非常大。绿茶能够减少辐射对皮肤的伤害，其中所含的咖啡因能够刺激中枢神经，振奋精神，提高工作效率。每天清晨来一杯绿茶是上班族不错的选择。

老年人多喝普洱茶。老年人建议饮用陈年熟普洱，能有效降血脂，起到养生，健身的效果。老年人的睡眠时间比较短，睡眠质量也比较差，最好不要在饭前、午后和睡前喝茶，早饭后20分钟饮茶最宜，有助于消化、解油腻、清肠胃。

糖尿病患者多喝红茶。红茶含有大量多酚类物质，具有促进人体产生胰岛素的功效，可以辅助控制血糖水平，帮助糖尿病患者保持血糖稳定。女性糖尿病患者更容易患骨质疏松症，每天饮用一小杯红茶能有效强壮骨骼。

肥胖者多喝乌龙茶。乌龙茶属于半发酵茶，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，肥胖者经常饮用乌龙茶，能有效防治脂肪肝。

2、喝对茶

喝茶不宜太急。饭前空腹喝茶、饭后马上喝茶、边吃饭边喝茶，都是不正确的。正确的喝茶方法是至少餐后半小时到一小时后再喝茶，这时食物消化的差不多了，喝茶可以解油腻，舒肠胃。

喝茶不宜太浓。饮用过多浓茶会影响人体对食物中无机盐的吸收，引起贫血，每天喝两到三杯中等浓度的茶是最有益健康的。

喝茶不宜太多。过量饮茶会增加人体肾脏负担，建议每天的茶叶用量控制在5-15克左右。

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