晚上喝绿茶的好处 解锁喝绿茶不失眠方法 什么时候喝绿茶好

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每个喜欢喝茶的人都知道茶有提神的作用，所以大多数人晚上不喝茶，否则就睡不着。事实上，只是你不知道茶的特性。茶有提神的作用，但也能缓解疲劳。下面为大家分析晚上喝绿茶的好处。　　晚上喝绿茶的好处　　绿茶是凉性的。它含有强大的抗氧化剂和维生素C，不仅能清除体内的自由基，还能分泌荷尔蒙对抗压力，缓解疲劳。　　解锁喝绿茶不失眠方法　　1.吃点东西　　茶叶中的咖啡因相对稳定，不会因发酵过程而损失太多。许多人认为绿茶中的咖啡因含量较高，因为绿茶中的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态；然而，茶叶发酵后，茶多酚将包裹咖啡因，这是较少刺激胃和肠，但其含量并没有减少。如果一次喝太多的茶，咖啡因含量太高，只要吃糖或茶来“溶解茶”，就不用担心睡不着觉了。　　2、从第二杯开始喝　　茶叶中的大部分咖啡因已经溶解在茶水中，这时茶叶刚刚浸泡了大约3分钟。这时，茶有明显的提神效果，使人兴奋。第二杯是低咖啡因含量的茶，但其他有效成分仍然存在。并且，茶里面的氨基酸是有安神作用的，或者弃去前两泡茶，就不会影响睡眠的。　　3.合理安排喝绿茶的时间　　如果晚上11点睡觉，在白天和晚上8点前喝茶(注意饭后一小时喝茶)，这对晚上的睡眠一般没有明显的影响。因为对于健康的成年人来说，咖啡因在不到一个小时内就开始在体内发挥作用，在摄入适量的咖啡因后，作用将在三到四个小时内消失。　　4、用量少点　　茶令人耳目一新，因为它含有咖啡因，这让人兴奋。咖啡因含量越高，就越容易兴奋。咖啡因需要达到一定的量才能发挥作用，而人体一般对咖啡因有一定的耐受性，所以一般来说，从淡茶中沉淀出来的咖啡因是有限的，这对夜间睡眠影响不大。　　此外，四种人都不应该为了养生而喝茶。首先是失眠；第二类是心动过速患者；第三类是肾功能不良者和肾功能衰竭者；第四是孕妇，喝浓茶会引起胎动，甚至导致早产。此外，慢性病患者在喝茶时应注意选择淡茶。

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