饮茶有益，短短10句道出“长寿秘诀”

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长寿，一件是人们从古至今都梦寐以求的事。

虽然我们的社会已经出现了“老龄化”，长寿看起来越来越能够企及，但是各种前所未有的疾病却在悄无声息袭来。

如何提高生命质量？如何增长生命长度？以一杯茶为载体，总结百岁老人们一辈子的“长寿秘诀”，凝结为短短10句，与茶友共勉。

科学研究表明，偏长寿（90岁以上）的老人中90%都喜欢喝茶，60%的老人视茶如命。

茶是大自然给我们的礼物，具有很好的保健作用。闲暇之余，人们应该多喝茶。因此，学会喝茶，享受慢生活，修身养性，陶冶情操，才是为自己的人生负责。

▲茶馆早早就准备好开水，等待早上前来喝茶的老人。

多吃抗氧化性强的食物，延缓衰老速度。

科学实验表明，人体变老的过程也是一个自由基积累的过程。多吃抗氧化食品，清除自由基能够让人显得更年轻。抗氧化食品也称为防衰老食品，科学研究表明，吃适量的红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、绿茶、红酒等可抗氧化。

喝茶是一种方便且高效的抗氧化方式。一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒(每瓶约750毫升)，相当于12瓶白葡萄酒，相当于4个苹果，相当于5只洋葱，相当于7杯鲜橙汁，相当于12杯啤酒。茶多酚是个好东西，清除自由基抗氧化。

常饮茶，降低患癌症风险，保持身体健康。

喝茶，从古代时起就作为保健养生的重要方式。古时有“神农尝百草，得荼而解。”茶的药用价值比茶的文化价值要来得更早一些。

在现代科学试验中，茶的天然药用价值，得到了充足的验证。1965年~2008年，总共有217项与茶多酚相关的肿瘤人群研究病例对照研究中有40.5%证实饮茶能够低癌症风险。每天喝4-5杯茶，患癌症的风险低40%。

勤补充微量营养，多喝茶也是一种好习惯。

随着身体慢慢变老，及时的微量营养补充显得十分重要。

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