茶叶有安眠的功效吗

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很多喜欢喝茶的朋友都喜欢在吃完饭以后喝一杯茶来助消化，如果晚餐之后喝茶很多人又担心晚上会睡不着觉。其实如果喝茶适量地喝对了的话，晚上是不会影响。那么茶叶有安神的作用吗，什么茶有助于我们的睡眠呢?

茶叶有安眠的功效吗

首先绿茶是没有安眠的作用，因为绿茶是提神醒脑的，绿茶中含有丰富的咖啡碱和茶碱的成分。这些成分都会很大程度帮助我们人体中枢神经兴奋，从而达到激发大脑皮层兴奋性。然后达到提神的效果。所以如果饭后或者是晚上喝了绿茶的话，其实是没有安神的作用，反而会更加精神。

但是红茶可以有很好的安神，帮助我们睡眠的作用，因为红茶是属于全发酵茶。而且茶里面的茶多酚含量其实是比绿茶要少很多的，并且红茶在经过熟化之后，其实它的刺激性就会非常淡了。而且它的性质比较温平，如果你要喝红茶的话，还可以在红茶里面加入一些牛奶。这样不仅可以达到温暖你的胃的作用，还可以促进睡眠。特别是晚上的时候，如果有失眠的症状的话可以冲泡一些，这样可以很好的帮助你安眠入睡。还有普洱茶也是可以达到一个安神安眠作用，因为普洱茶也是属于红茶的一个种类，同样具有安神效果。普洱茶中虽然含有少量的咖啡因，但其实也没有绿茶那么多只是很少的。在经过加工以后它里面的咖啡碱的含量也会很少，所以非常适合安神助眠。

那我们要怎么泡才能做到喝茶的时候帮助我们安神助眠呢，你泡茶的时候可以多泡几分钟。让你茶叶中的茶多酚慢慢的溶解到热水当中，然后咖啡碱的作用就会被抵消掉一些。这样就可以让人不那么容易产生一种亢奋感。特别是晚上喝茶的时候，最好把茶叶先冲泡三分钟左右，然后把第一道茶水倒掉，然后再倒入第二到茶水冲泡饮用。这样提神的作用就没有那么明显了茶味的口感也能有保证。但是要注意的是，睡前一个小时最好还是不要喝茶了。

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